“动”字主宰着生命中的一切｡当我们静静地观察自己时，就会感到生命的“内动”与“外动”｡比如:血液只有在心脏搏动和肌肉收缩的“内动”下，才会沿着血管流动｡而人在最简单的走中，增加了肌肉收缩的总量，可以使血液的流动更有质量｡
呼吸由胸阔牵动着肺，完成氧和二氧化碳的交换｡而人在走路时增加了呼和吸的总量，使血液中含氧量增加｡
声光信号刺激神经冲动而形成人的感觉｡而人在“走动”中，感觉变得优秀，变得耳聪目明｡
发热是人体运动时调动整体运行能力的表现｡而人在走路时，体温发生明显的变化｡这种调节使人的免疫能力增强｡
胳膊腿的“动”，我们感觉得到｡但生命中还有许多我们看不到､听不到，甚至是感觉不到的“动”，与胳膊腿的“动”息息相关｡比如心跳､呼吸､血液流动､细胞生长､代谢､衰老､思维;所有脏器无时无刻的运转;人的生命防御和修复｡而胳膊腿的动，有助于生命中所有的动……
为什么前人将“活”和“动”字结合在一起？就是告诫大家:生命中的一切在“动”中而“活”，只要“活”着就要“动”｡要想“活”得好，就必须要“动”得好!
然而生命中的“动”必须质量｡如:鱼虽有骨有肉，但无鳍无尾则无法成“游”;鸟的飞行取决于胸肌之力｡人的生命也是一样｡人可以没有手脚，不可无头;但手脚的勤动可以健脑｡生活中手足残损不一定危害生命，但如果脏器残损，则生命难保;而手脚勤动则可以使脏腑强壮｡所以，运动锻炼给人提供了增强体质､优化体能的手段｡“动”是生命之本，运动锻炼是塑造我们健康的关键!
“走”是一把开启健康的钥匙
古人说:“可疾步者，腿必健｡”这句话告诉我们两点:第一､能“快走”的人，腿脚肯定非常好;第二､“走”可以强健双腿｡
