睡眠质量差的原因有生理性、情绪性疾病等，需要均衡饮食，必要时服用药物治疗。1.生理性原因比如疲劳过度、用脑过度、熬夜、不良生活习惯、喝浓茶、咖啡、烟、酒的刺激等，在会出现睡眠质量差的情况，此时首先应改正不良的睡眠习惯，应保证均衡饮食，避免在睡眠饮用咖啡、浓茶等。色氨酸可以促进血清素和褪黑激素的分泌，调节人体的生物钟，具有助眠的作用。富含色氨酸的食物有牛奶、禽类、核桃、燕麦、香蕉、蜂蜜等。2.情绪性疾病如焦虑、抑郁、失眠症等，如果只存在失眠的症状，可以在医师的指导下使用佐匹克隆、右佐匹克隆等药物，伴有抑郁焦虑情绪可以使用舍曲林、曲唑酮等。药物应在专业医师的指导下使用，患有睡眠问题应及时就诊。
