吃腰果、杏仁、核桃、榛子和开心果等坚果对身体有益，但并不能直接治疗疾病。1.腰果腰果含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和矿物质，有助于维持心血管健康。其中的抗氧化物质可以中和体内的自由基，减少细胞损伤。适量食用可降低胆固醇水平，预防动脉粥样硬化等心血管疾病的发生。2.杏仁杏仁富含膳食纤维、单不饱和脂肪及多种维生素和微量元素，能够促进消化吸收并提供持久的能量支持。适当摄入有助于改善肠胃功能紊乱问题，并能有效控制食欲从而达到减肥目的。3.核桃核桃富含α-亚麻酸、DHA等不饱和脂肪酸以及多种维生素与矿物质元素，具有抗氧化作用，长期食用对大脑功能有益。经常吃核桃可以帮助提高记忆力、注意力集中度，并且增强思维活跃性；此外还可以降低患老年痴呆症的风险。4.榛子榛子富含蛋白质、单不饱和脂肪酸以及多种维生素和矿物质元素如镁、铜等，这些成分对于维护身体健康至关重要。适当的摄入榛子能够为身体提供必要的营养素，并且增强免疫力防御能力；同时也可以起到补血养颜的功效。5.开心果开心果中含有丰富的植物蛋白、不饱和脂肪酸以及多种维生素和矿物质元素，这些都属于人体所必需的营养物质，因此适当进食开心果对人体健康有一定的好处。开心果中的油脂含量较高，过多食用可能会导致血脂升高，不利于心脑血管健康。坚果虽然营养价值高，但每日建议摄入量不宜超过30克，以免热量摄入过多导致肥胖等问题。在选择坚果时应注意查看其是否经过加工或添加糖分，以确保获得最纯净的营养。
