哺乳期的妈妈应该尽量少吃辣，以免影响宝宝的健康。如果实在想吃辣，可以适当控制饮食量，并在喂奶前几个小时避免食用辛辣食物。过多摄入辣椒素等成分可能会妨碍正常乳汁分泌，并降低乳汁的质量，导致宝宝出现腹胀、腹痛、泄泻等不适症状。
哺乳期的女性需要保证摄入足够的蛋白质，可以多吃一些鸡蛋、瘦肉、豆制品、牛奶等高蛋白食物，同时适当补充海鲜、燕麦、核桃、花生等营养丰富的食物，保证饮食的均衡。此外，多摄入新鲜的蔬菜和水果也非常重要，以便满足宝宝的营养需求。
母乳喂养是最好的选择，但是成功的母乳喂养需要妈妈健康的身体和积极的心态。因此哺乳期女性需要注意休息和心理疏导，避免出现紧张、焦虑的情绪，同时有任何不适症状要及时就诊并跟医生配合处理。
