更年期在男性人群中同样是一个不可忽视的疾病，一般来说，易怒是更年期最常见的表现，那么，男性更年期易怒该怎么办呢?
1、淡菜降压
男人进入更年期后，首先表现在体态方面，如全身肌肉不如年轻时那么强壮和有弹性，这是因为皮肤脂肪逐渐增多，再加上体重明显增加，整个人看上去不仅臃肿，而且皮肤变得特别松弛。其结果一方面与中年男性饮食多、活动少有很大关系，另一方面也与机体新陈代谢紊乱有关。
淡菜有“海中鸡蛋”之称，其营养价值高于虾、蟹、海参、干贝等海产品，其中所含的脂肪、蛋白质、矿物质、碳水化合物和维生素等都远远超过黄鱼。淡菜中还含有大量的碘和不饱和脂肪酸，尤其以甘碳四烯酸为主。6%，在人体内不能合成甘碳四烯酸，是一种由食物提供的必需脂肪酸。必要的脂肪酸对于维持人体正常的生理功能非常重要，可以促进皮肤的发育，保护皮肤和降压降脂。
2、饮用黑豆奶
男性更年期是由荷尔蒙分泌减少引起的。50岁左右的男性进入更年期后，随着雄性激素水平的下降，骨密度值也会随之下降。这时，更容易发生骨折。
黑豆不仅含有丰富的钙质，而且较多的卵磷脂和皂甙，卵磷脂可降低“坏胆固醇”，防止动脉硬化，而皂甙则具有很强的抗氧化作用，可以有效预防癌症和肥胖。将黑豆和芝麻分别炒熟，放入食品加工机内打碎，然后与牛奶或豆浆一起饮用，使其营养成分更容易被人体吸收。中年人每天早饭前或晚餐前喝200毫升黑豆奶，可有效补充钙质。
