产后恢复训练 时间：2026-01-04 21:24:00 浏览：847次 产后要适当活动，合理饮食可以促进各系统的修复。经阴道自然分娩的产妇产后6至12小时内，即可起床做轻微活动，于产后第2天，可在室内随意走动。没有伤口疼痛的情况，可以做产后健身操。尽早适当活动及做产后健身操，有利于体力恢复，排尿及排便，避免或减少静脉拴塞的发生率。避免腹壁皮肤过度松弛，产后健身操，包括能增强腹肌张力的抬腿、仰卧起坐动作、缩肛动作、锻炼腰肌回转运动。产后两周开始做胸膝卧位，预防子宫后倾。产后健身操的运动量应由小到大，循序渐进。 标签：产后,训练,恢复
