拔萝卜出现又喊又叫且疼痛的情况，常见于动作不规范或身体状态不佳时的发力过程。一、疼痛原因分析弯腰姿势不正确易导致腰部肌肉突然拉伤，尤其是久坐或缺乏锻炼者更容易中招。双手握萝卜向上猛拽时，若土壤太硬或萝卜根须深，手臂与肩关节可能承受超负荷拉力，产生撕裂感。部分人还会因发力憋气导致血压骤升，引发头晕或短暂耳鸣，下意识喊叫释放压力。二、正确操作要点拔萝卜前先松土可降低50%以上拉扯强度，用铁锹在萝卜周围呈环形松动土壤更省力。采用马步蹲姿替代弯腰动作，保持脊柱中立位，利用腿部力量向上提拉。建议佩戴防滑手套避免手掌摩擦起泡，多人协作时使用特制的三齿萝卜拔取器能分散受力。三、关联健康知识长期重复性劳作可能引发腱鞘炎，田间作业时可间隔30分钟做手腕环绕动作。选择白萝卜等根茎较短的品种，沙质土壤种植的胡萝卜比黏土地更易采收。中老年群体更要注意补充钙质，骨质疏松状态下突然发力容易造成腕骨或腰椎压缩性骨折。
