腰扭伤算是很常见的一种现象，姿势不正、用力过猛外力碰撞等，都会导致软组织受损，一旦出现腰扭伤的现象，必然会影响到正常生活，所以大家一定要引起注意，平时生活中要注意保护好腰部的健康，那么怎样预防急性腰扭伤？
急性腰扭伤的预防方法
1、在进行劳动前应做好一些准备工作，就是适当活动腰背部，必须充分活动，能够使肌肉弹性、黏滞力下降，从而提高各种酶的活性，这样就能减少意外的出现，尤其是偶然参加体力劳动或剧烈运动时一定要注意。
2、对于一些劳动或运动，大家要注意量力而行，最好根据个人的体能来决定，千万不要勉强，以免出现意外而得不偿失。
3、在进行扛、抬、搬、提等动作时，一定要保持正确的姿势，这样才能避免腰扭伤，建议大家要尽量保持胸、腰挺直，髋膝部呈现屈曲的状态，起身时由下肢发力，在确定站稳之后再迈步，在搬重物的时候应尽量贴近物体，动作幅度不宜过大。
4、平时生活中要注意加强腰部保护，尤其是在进行重体力劳动的时候，尽量使用护腰带，这样能够协助稳定腰部脊柱，并且增强腹压，进而增强肌肉工作效能。
如果在寒冷潮湿的环境中工作后，可以通过洗热水澡来进行祛除寒湿、消除疲劳，避免过长时间进行弯腰性强迫姿势工作。
很多朋友都曾出现过急性腰扭伤的情况，多是由于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩所致，所以想要避免急性腰扭伤的危害，生活中就要做好有效的预防，如果已经出现急性腰扭伤，建议及早到正规医院诊治，以免延误病情，从而带来更大的危害。
