医生建议在入浴前，先喝一杯开水，冷热均可。淋浴前，先将热水从脚尖往上淋，然后再淋浴。浴缸水温设定在38-40度左右，入浴剂应选择自己喜欢的香味，从而增加沐浴的乐趣和轻松的心情，若入浴剂中含有较多的发汗性瘦身成分，如盐、香草等则更佳。可以在水中加入少量的盐或酒来代替在浴剂中加入，因为两者的效果是一样的。在水中浸泡约5分钟，放入水中，休息5分钟，然后慢慢喝一杯开水。休息后，用丝瓜络或棉质毛巾配以瘦身香皂或按摩油，在身体脂肪堆积较多的部位打圈按摩数分钟。然后回到浴缸进行8到10分钟的沐浴。最后，用冷水洗脚，让皮肤收缩，整个过程就会完成。
