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11岁的苗苗在电影《牛角石》中扮演少女周秀芝，这是其第一部参演的电影作品，从而正式进入娱乐圈。
苗苗1989年，苗苗和李保田、达达主演的首部反映职业高中师生故事的十集电视剧《师魂》获飞天奖一等奖。
1990年，苗苗主演的农村题材儿童电影《豆蔻年华》上映，她在片中饰演淳朴的农村姑娘姚小禾，这是其首次出任女主角；该片年获第十届中国电影金鸡奖最佳儿童片奖和第十三届百花奖最佳故事片；苗苗凭借该片获得中国电影百花奖最佳女演员奖。
1991年，苗苗出演农村题材的儿童电视剧《亲亲我，老师》，在剧中饰演一位为了孩子们甘愿牺牲自我的幼稚园老师苗苗；同年，苗苗和陈瑾、王超等合作拍摄电视剧《我们当过兵》该剧讲述了空军新兵从入伍到成长为真正士兵的故事并获全军第五届优秀电视剧评奖中获三等奖。
苗苗1992年，出演李少红导演的犯罪剧情电影《血色清晨》，在片中扮演女二号勤劳善良的农村姑娘崔永芳，该片获第十四届法国南特三大洲国际电影节大奖“金球奖”。
2007年，出演抗日动作电影《第五行动组Ⅱ较量》，在片中出演英勇机智的“第五组”联络员青嫂，这也是其首次出演动作电影；同年，客串搞笑动作电影《寻找成龙》。
剧照2008年，与王成阳合作了魔幻儿童动画电影《乌龟也上网》，出演主人公王府井的老师宋老师；该片入围开罗国际儿童电影节并获得第七届“广州文艺奖”三等奖。
2009年，与黄海冰等主演了黑色犯罪剧情电影《黑梦》，苗苗首次出演反派角色，一个传销头目吴姐；同年，还先后出演了爱情电影《爱情呼叫转移2》和都市电影《天有多高》。
2010年，时隔二十年的苗苗因再次在电影《锦绣花园》中重塑苗苗老师的一角获得第八届北京青少年公益电影节最受青少年喜爱的女演员奖；2011年8月，在《黑梦》中的表演荣获第十三届中国电影金凤凰奖表演学会奖；同年，她还主演了儿童喜剧电影《怪兽通缉令》和拐卖儿童题材的电影《我要回家》，分别饰演芋头和女主角刘小华。
2013年，出演灾难纪实电影《说谎的山歌》；2015年，出演吴映洁、戴向宇等主演的爱情电影《戴流苏耳环的少女》，在片中饰演周小姐；同年，还出演了电视剧《小轿车》。
2018年，出演了电影《最后一公里》、《李想的奇妙之旅》。
上映时间 剧名 扮演角色 导演 合作演员 2019 最后一公里 周彤彤 李伟 李彦峰王雨晗 2019 李想的奇妙之旅 赵筱筱 历凯 彭艺博 刘奕麟 2017 出走的娜拉 林阿姨 张津龙、王鹏 徐洁儿、姜尘 2017 寻找雪山 外婆 何志涛 蒋济远、曾曾、赵秋苹 2017 六年，六天 李婶儿 沈东 王骁、姜瑞佳、吴刚、冯远征、吴军 2017 云在故乡等我 梦梦妈 齐栩楠 周显欣、李宇轩、阎青妤 2017 别哭妈妈 郑元 果生 白昕月、金炜、李沁霏 2017 王牌父女 医生 胡威 宁文彤、周云鹏、修睿 2017 在天堂等你 王军 李滨、于非非、毛孩 2017 天才计画 妈妈 黄信钧 邵天毅、江铠同、查江剑 2015 小轿车 童馨叶 王劲松, 张婷 2015 带流苏耳环的少女 周小姐 ---- 吴映洁 ；戴向宇 ；许其均 2014 一代宗师熊庆来 女主角熊夫人 谭力耕 鲍大志 ；金粮 2014
铁塔油画 女主角 赵艺然
郝文婷 ;赵艺然 ;张二丹 2014 英雄吉鸿昌 吉鸿昌的岳母 白云默 侯勇 ；杜志国 ；童蕾 2013 中国检察官 梁茹秋 郭郅 张志忠；崔绍涵；张伯涵 2013 舞出我心声 吴老师 庞明 叶子 ；刘奕麟 2013 孩子的童话世界 女主角妈妈 ... 赵燕国彰 2013 说谎的山歌 班主任 苏磊 王双宝 ；曹苑 2013 冬天里的爸爸 医生 武然 崔璨 2013 中国检察官 女主角梁茹秋 郭致 张志中 2013 爷们儿 女主角 依楠 王强 2013 韩妈妈和她的儿女们 儿媳 董玲 王馥荔 ；李梦楠 2012 北漂鱼 演员经纪人 余治林 ---- 2012 翻过那座山 ---- 魏东雷 ---- 2012 纯纯欲动 男主角的妈妈 ... ---- 2011 预备跑 莫校长 黄涛 ---- 2011 炫舞天鹅 孟老师(联合主演) 余治林 ---- 2011 我要回家 刘小花(女主角 依楠 ---- 2011 怪兽通缉令 芋头(联合主演) 袁卫东 ---- 2011 阳湖拳 校长 陶明喜 ---- 2011 平壤之约 主持人 西尔扎提；金玄哲(朝) ---- 2010 心灵阳光 教导主任(主演之一 过华 ---- 2010 金牌班长 韩淑贤(女主角) 毛坚 ---- 2009 锦绣花园 苗苗老师 丁荫楠 杨利伟 ；翟志刚 2009 爱情呼叫转移2 客串角色 张建亚 范伟 2009 天有多高 女邻居(女二号) 毛坚 ---- 2009 黑梦 黑老大姐(反一号) 过华 黄海冰 2008 乌龟也上网 宋老师 郦虹 王成阳 2008 寻找成龙 副导演(客串) 方刚亮；江平 张一山 ；成龙 ；姜宏波 2007 第五行动组之较量 青嫂(女主角) 邱怀阳 宋运成 ；吴祯 1993 燃烧的雪花 林晶晶(女主角) 杨韬 张立君；达达 1990 血色清晨 崔永芳(女二号) 李少红 胡亚杰 ；孔琳；赵军 1989 豆蔻年华 姚小禾(女主角) 邱中义；徐耿 张菡；蔡向亮 1976 牛角石 石一夫 周秀芝 ----
首播时间 剧名 扮演角色 导演 合作演员 2018 爱上你治愈我 孙树 曹盾 窦骁、彭冠英、王思思 2017 楚乔传 小七 吴锦源 邓伦邢、昭林、李若嘉 2015 小轿车 母亲 童馨叶 王劲松 2014年 《芈月传》 周夫人 郑军 戴向宇、许峰、陆雅婷 2007 《正义使命》 ---- 邱怀阳 ---- 1993 《蓝天佳丽》 肖遥(女二号) 王珈 ---- 1990 《我们当过兵》 赵东芝(女主角) 王珈 ---- 1990 《亲亲我,老师》 苗苗老师(女主角) 杨韬 陈晨；达达；罗犀子 1989 《师魂》 邱羽(女主角) 杨韬 ----
年代 剧名 角色 导演 合作演员 2014年 《芈月传》 周夫人 郑军 戴向宇、许峰、陆雅婷
时间 名称 职务 类型 1985年 漂亮的车队 录像、剪辑 电视剧 1985年 税官 剪辑 电视剧
社会职务及担任形象大使 职位 职位 职位 中国儿童少年电影协会副会长 中华爱子影视教育促进会副会长 中国电影家协会会员 中国电影剪辑协会会员 中国电影集团公司艺术创作中心演员 北九同有限公司电影教育供片中心主任 北京电影家协会理事 中国电视家协会会员 北京电视家协会会员 1-6届海淀区青年联合会 ... 、 ... 第4-7届北京市海淀区政协 ... 美国弘文阁文化基金会中国文化大使 环保形象公益大使
获奖时间 届次 奖项名称 获奖作品 备注 2018 第十五届 洛杉矶世界民族电影节最佳女演员 别哭妈妈 获奖 2012-08 第九届 圣地亚哥国际儿童电影节最佳表演奖 我要回家 获奖 2011 第十三届 中国电影表演艺术学会学会奖金凤凰奖 黑梦 获奖 2010 第五届 北京青少年公益电影节最受青少年喜爱的女演员奖 锦绣花园 获奖 2010 第十五届 洛杉矶国际家庭电影节特殊精神奖 锦绣花园 获奖 1990 第十三届 百花奖最佳女演员 豆蔻年华 提名
获奖时间 届次 奖项名称 获奖作品 备注 2017 第十三届 中美电影节最佳儿童故事片-金天使奖 寻找雪山 获奖 2011 第九届 美国圣地亚哥国际儿童电影节影片精神奖 预备跑 获奖 2010 第八届 美国圣地亚哥国际儿童电影节最佳教育影片奖 心灵阳光 获奖 2009 第十届 中国国际儿童电影节-我最喜欢的儿童片奖 寻找成龙 获奖 1999 华表奖最佳儿童片奖 冰上小虎队 获奖 1994 中宣部五个一工程奖 燃烧的雪花 获奖 1994 中国电影“ ... 奖”华表奖最佳儿童片 燃烧的雪花 获奖 1993 第四十三届 柏林国际电影节新电影论坛奖 血色清晨 获奖 1993 第八届 开罗国际电影节主竞赛单元 燃烧的雪花 提名 1993 上海影评人协会“十佳影片奖” 血色清晨 获奖 1992 第十四届 法国南特三大洲国际电影节大奖“金球奖” 血色清晨 获奖 1990 第十届 金鸡奖最佳儿童故事片 豆蔻年华 获奖 1990 第十三届 百花奖最佳儿童故事片 豆蔻年华 获奖
获奖时间 届次 奖项名称 获奖作品 备注 1993 全军电视剧评比三等奖 蓝天佳丽 获奖 1991 飞天奖一等奖 亲亲我,老师 获奖 1991 全军电视剧评比三等奖 我们当过兵 获奖 1989 飞天奖一等奖 师魂 获奖
出道多年，出演过多部作品的苗苗，演技颇受认可，如她在电视剧《亲亲我老师》中扮演了一位幼稚园老师苗苗老师，受到诸多少年儿童的喜爱；再如她在电影《豆蔻年华》中扮演中学生姚小禾，因其出色的表演，获得第十三届百花奖最佳女演员提名；对于苗苗来说，尤其是80年代的人应该不陌生，毕竟她的多部作品陪观众走过了少年时期。也给他们的生活带来了无尽的快乐，甚至被很多80后当做梦中情人（东方娱乐评价）。
苗苗 ... 此外她一直致力于儿童电影，并塑造了多个可亲可爱的老师形象，甚至表示要矢志不渝的为儿童电影做贡献，把一生的爱都献给儿童电影（金鹰娱乐评价）。
