凌晨三点半看高清视频会影响身体健康。具体影响如下：
打破生物钟规律：人体的生物钟调节日常生理节奏，包括睡眠和清醒的时间。凌晨三点半是深度睡眠的时间，此时看高清视频会打破生物钟的规律，导致睡眠质量下降，长期下去可能会引发失眠、生物钟紊乱等问题。
对眼睛造成伤害：长时间盯着屏幕观看高清视频，特别是在昏暗的环境下，蓝光辐射容易对视网膜造成伤害，增加患眼疾的风险，如干眼症、近视等。同时，持续的注意力集中会使眼睛的肌肉长时间紧张，容易引发视疲劳。
影响身体修复和再生：凌晨时分的身体处于修复和再生的关键阶段，此时观看视频会导致大脑兴奋，影响荷尔蒙的分泌，尤其是影响褪黑素的正常分泌。褪黑素有助于入睡，并具有抗氧化、抗癌等多种生理功能，因此可能会干扰身体的修复和再生过程。
影响心理健康：凌晨三点半看高清视频可能会导致情绪波动，尤其是观看刺激或令人兴奋的内容。这种情绪的波动会影响睡眠的质量，并可能使人在接下来的日子里感到疲惫和焦虑。
综上所述，为了保护自己的健康，应该尽量避免在凌晨三点半这个时间段观看视频，并保持良好的睡眠习惯。
