现在越来越多的人重视体育运动，健康的体魄在于正确的身体锻炼，在进行户外运动的时候，为了防止不必要的运动损伤，该注意些什么呢？步骤/方法做好准备活动防止拉伤。人体肌肉在气温较低的情况下，粘度较强不易伸展开。运动前若不做好准备活动，肌肉得不到预热，运动时就容易拉伤肌肉和损伤关节。准备活动感觉身体发热就可以了。防止受凉。特别是秋季的清晨，气温偏低，记得加件长袖外套。进行户外运动的时候可根据身体感觉来增减衣服。运动完后，身体出汗发热，马上披上外套，不要停留在凉风中。及时补充水分。不要等运动结束或是觉得口渴的时候再去补充水分。运动时身体流汗较多对体内水分的消耗肯定大，若等运动结束或是感觉口渴了再去补充水分，此时体内可能已严重缺水了。注意事项进行户外体育运动的时候，项目多种多样不同的人群应该量力而行，切莫逞能。全民健身并不是竞技体育。
