练单杠有那些好处 时间：2026-01-12 10:29:00 浏览：845次 练单杠的好处有：1.肌肉锻炼：通过一些动作训练，可锻炼肌肉、增加肌力、增强肌肉爆发力。如引体向上可锻炼臂力及胸肌；垂悬提膝、垂悬抬腿等动作可锻炼腹肌；2.脊柱调整：吊单杠的时候全身放松，自然下垂，可以调整脊柱状态。改善颈椎病、腰背酸痛等情况，并可以促进长高；3.减脂瘦身：长期练单杠可以减脂瘦身。增强肺活量，促进新陈代谢，强身健体。 标签：单杠,那些
