绑腿跑是一种团体运动赛事，比赛中所有相邻队员的两腿自始至终要用绑腿绳绑在一起。具体规则如下：1. 以团队为单位参加比赛。2. 所有参赛队员只能穿运动鞋，不得穿钉鞋。3. 发令前，每队按横排立于起点线后，分别将相邻队员的左右腿用绑腿套套在一起（套在踝关节附近）。4. 所有队员以站立方式起跑，听到发令后，同时走或跑向终点；以最后一名队员通过终点线为计时终止。用时少者名次列前。5. 行进中所有相邻队员两腿自始至终要用绑腿绳绑在一起，如遇脱落，需在原地重新系好后才可继续行进，否则成绩无效。如中途有队员摔倒，待整理好后可继续行进。
