晒太阳的好处一般有放松心情、提高睡眠质量、促进钙质吸收、增强免疫力、促进新陈代谢。需要注意的是，避免过度暴露在强烈的阳光下，以免导致皮肤损伤，如果皮肤出现损伤，建议及时就医。
晒太阳的时候可以使全身的肌肉放松，能够舒缓身心、放松心情，有助于改善不良情绪。
适当的晒太阳，可以调节人体的生物钟，白天充足的阳光照射，能够增加晚上褪黑素的分泌，从而改善睡眠质量。
阳光能够帮助人体液自然合成维生素D，对于骨骼的健康比较重要，维生素D有助于钙质的吸收和利用，增加骨骼密度。
适当的晒太阳能够增强免疫系统的功能，帮助身体抵抗病毒和细菌的侵害。
阳光中的红外线可进入皮下组织，促进血管扩张，加快血液循环、新陈代谢增快，对保持健康的体态有好处。
建议平时在享受阳光的同时也要做好防晒措施，避免中午的时候直接面对太阳，并且需要控制晒太阳的时间。
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