脱发与遗传因素有着密切关联，不过大多数人出现脱发其实是受到后天不良影响所造成的，包括精神刺激、营养缺乏、内分泌失调以及睡眠不足等。在突然出现大量脱发的情况下，大家可以找出自身脱发的具体原因，然后采取相应的措施来进行自我调理和改善。
第一、调整精神状态生活、工作或者学习过程中，难免会出现精神压力过大的现象，这样就会导致精神紧张，而长期处于失眠焦虑的状态中，就有可能诱发内分泌失调。之后机体的内环境会发生改变，很容易出现身体营养不良的现象，毛囊缺乏营养滋润就会出现头发脱落的现象。大家一定要调整自我心态，尽量保持积极乐观的心态，而且还应该学会释放内心压力，避免长期处于紧张焦虑的情绪中。第二、调整规律生活长期生活习惯不良，尤其经常熬夜或者饮食不规律的情况下，就会导致机体代谢功能紊乱，从而出现脱发的现象。对于这种情况，大家首先要做的就是合理安排自己的作息时间，尽可能做到早睡早起，而且还应该注重营养均衡摄取，避免过度节食。第三、进行饮食调理长期营养不良或者出现贫血的情况下，就有可能出现大量脱发的现象，大家可以通过饮食调理的方式进行改善，比如适量多吃一些营养丰富的食物，包括黄豆、黑豆、黑芝麻、胡萝卜以及奶制品等。受到多种不良因素的影响，都有可能引发大量头发的问题，大家首先要做的就是合理安排自己的生活节奏，让身体能够得到充分休息，这样才能促进机体更好的代谢。同时还应该尽可能减少烫发或者染发的频率，防止化学物质对头发和头皮造成损伤，而加重脱发的现象。
