肌肉撞伤恢复的方法包括局部休息、冷敷、轻度活动和药物治疗。以下是具体的恢复方法：
1. 局部休息：避免过多地施加压力在撞伤部位上，并保持受伤的肢体抬高，以减轻肿胀和疼痛的程度。
2. 冷敷：在发生肌肉撞伤后的头24-48小时内，冷敷能够减轻疼痛和肿胀。您可以将冰袋或冰块包裹在毛巾中，然后将其轻轻敷在受伤部位。
3. 轻度活动：适度的活动有助于加速肌肉的恢复。您可以根据自己的舒适程度进行轻度运动，但要避免进行高强度的运动，以免进一步损伤肌肉组织。
4. 药物治疗：如果疼痛和肿胀持续或加重，根据医生的建议，您可以使用一些非处方药物，比如布洛芬等止痛药物来缓解不适。如果情况需要，及时就医确诊并接受专业的治疗。
当您咨询医生时，请详细描述您的伤情，并准确说明受伤的肌肉部位以及疼痛的程度等信息，这将有助于医生为您制定适合的恢复方案。同时，请遵循医生的建议并保持良好的生活习惯，这将有助于加速肌肉的恢复过程。
