影响孩子身高的因素很多,每个家长都希望自己的孩子高,孩子的身高主要是遗传决定的,但是如果后天进行培养的话,孩子的身高也是比较高的,如果家长想要孩子长高,在日常生活中一定要让孩子好好休息,在饮食上保持营养均衡,平时适当锻炼身体,下面详细介绍男性生长高的小秘诀。
男性长高的小秘诀
A、睡觉
人体中分泌生长激素最多就是每晚睡觉,所以每天要保证至少8小时的睡眠,同时要早睡早起这是我们长高的基础。
B、营养
营养素总是排在增高方法的第一位,要想增高必须营养全面,对于增高有帮助的营养就是蛋白质、钙质、维生素,早餐一定要吃,每天早餐要喝牛奶或豆浆,一定要吃两个鸡蛋,加一些面包或包子,另外两餐吃肉和蔬菜,同时每天喝一碗紫菜虾皮汤以补充钙质。
C、心态好
家长的心态问题也是青少年需要关注的问题,健康、正确的心态、稳定的情绪有利于青少年的健康成长。忧郁的人会影响健康,导致身高也会受到影响。家长关心不够以及情绪不稳定,都会使脑垂体分泌生长激素减少,从而影响发育。此外,由于情绪不稳定,食欲会下降,睡眠程度会变浅,生长自然也会受到影响。
D、禁止食用下列对长高不利的食物
碳酸饮料:尤其是可乐类饮料含磷过多,过量饮用会导致体内钙、磷比例失调,导致发育迟缓。
糖果、饮料:吃太多糖会影响身体脂肪的消耗,导致脂肪堆积,还会影响钙质代谢。有些专家认为,糖的摄入量如果达到总食量的16%~18%,就会导致体内钙质代谢紊乱,影响长高。
「垃圾食品」:油炸、膨化、腌制、罐头等食品因制作过程中营养流失较大,又使用香精、防腐剂、色素等各种添加剂,虽然提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这种食物会导致营养不良。
