通常孕期骨盆痛并不能完全避免，原因是怀孕后激素水平必然会上升，胎儿也一定会逐渐长大，并压迫骨盆。但通过治疗原发病、控制体重、补充营养等，可以降低骨盆痛发生的概率。
备孕期间，若发现自己患有腰椎间盘突出症、盆腔炎等，需及时配合医生进行治疗，待身体恢复或病情得到控制后再怀孕。
孕期发现患有上述疾病，则需积极就医治疗，控制病情进展，以免影响骨盆的正常功能。
怀孕期间虽然需要补充营养，但也要注意不要增重过多、过快。身体脂肪过多，骨承重增加，也会引发疼痛，还可能增加生产难度。孕妈妈可以少食多餐，减少吃油腻、含糖量高的食物，如奶油、肥肉、炸鸡等。
平日可以根据孕前体质指数（BMI）来判定是否增重过多，BMI即体重(kg)除以身高(m)的平方。单胎妊娠的孕妈妈，若孕前BMI＜18.5kg/m2，整个孕期建议总增重12.5-18kg；孕前BMI在18.5-24.9kg/m2之间，总增重控制在11.5-16kg；孕前BMI在25-29.9kg/m2，总增重7-11.5kg；孕前BMI≥30kg/m2，总增重5-9kg。
日常进食富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，比如黄瓜、西红柿、燕麦、鱼类、低脂乳制品等。饭后可以多散步，有助于补充营养，维持身体新陈代谢，降低患病几率。
站立时，若感觉疲劳，建议坐下休息。休息时建议选择有靠背的座椅，减轻腰臀部负重。
另外，孕妈妈还要遵医嘱按时产检，以便及时查看自身以及胎儿情况。若缺钙，可以在医生指导下服用葡萄糖酸钙片、乳酸钙片进行补充。日常注意保护自己，减少受伤的机会，若骨盆受伤，如摔倒、被撞击，建议在原地拨打120，不要随意活动。
