通常没有更快长高的方法，身高的增长和遗传、营养、运动等因素有关。可以通过科学饮食、加强运动、保证充足睡眠等方法促进长高。
1、科学饮食
钙元素是骨骼发育的重要元素，多吃含钙丰富的食物，如牛奶、骨头汤、虾皮等。蛋白质类食物可以补充蛋白质，促进骨骼发育，如鸡肉、鱼肉、豆制品等。维生素有助于促进人体新陈代谢，促进骨骼发育，如胡萝卜、南瓜、苹果等。另外，注意适量补充一些脂肪，保证身体需要的油脂，有助于促进人体长高。
2、加强运动
运动可以帮助长高，经常运动有利于骨骼发育。在拉伸的过程中，不仅可以拉伸筋骨，还可以刺激骨骼，促进骨骼生长，增强身体的协调性，促进身高的增长。如打篮球、羽毛球、跳绳等。
3、保证充足睡眠
在生长发育阶段，保证充足的睡眠可以促进生长激素的分泌。在睡眠时，生长激素分泌比较旺盛，所以每天要尽量保证充足的睡眠。建议青少年儿童在晚上9点左右开始睡觉，因为晚上9点到凌晨2点是生长激素分泌的高峰期，这个时间段进入深度睡眠，有利于长高。
身高跟遗传有很大的关系，如果父母的身高不高，孩子的先天身高一般也不高，通常无法改变。建议定期进行身高监测，了解生长发育情况。
