可以通过日常保健、食物以及锻炼等方式提高自身免疫力。 1、日常保健。首先，在日常生活中，注意个人卫生，因为如果在生活中不注意卫生，很容易携带一些细菌，导致细菌感染和身体免疫力的下降。因此，为了提高免疫力，需要注意生活卫生，经常洗澡，经常换衣服。此外，还应注意男女性生活中的卫生。除了个人卫生问题，如果想提高免疫力，充足的睡眠也是必不可少的。只要每天有足够的睡眠时间，身体有足够的休息，就能更好地帮助身体进行新陈代谢，提高免疫力。2、食物。注意吃的东西，最好及时多吃红色食品，因为红色食品含有一些天然铁，并且含有丰富的蛋白质和维生素，可以很好地保持健康，提高抵抗力，帮助人们抵御寒冷等。也应该注意多吃莲藕，因为莲藕中富含多酚类物质，这也可以帮助提高身体的抵抗力，有很好的抗衰老作用。3、锻炼。进行适当合理的锻炼，有规律的户外运动可以帮助增强新陈代谢，加速一些废物的排出，提高免疫力。 人类的免疫力主要取决于基因，但环境也有很大的影响，如饮食、睡眠、锻炼、压力等。饮食有决定性的影响，因为一些食物成分可以帮助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要的营养素，就会严重影响身体免疫系统的功能。
