人马45分钟配速的态势好坏不能简单判定，需结合多方面因素。如果是在一场长跑赛事中，对于精英跑者而言，45分钟的配速若能保持且符合其战术安排，或许是好态势，意味着有望取得不错成绩；但如果是平时训练，远超其正常训练配速，后续可能难以持续，可能并非好态势，还可能增加受伤风险。 从运动目标角度看，若目标是提升速度，45分钟配速比以往有进步，那就是好态势，说明训练有成效；要是目标是耐力训练，过于追求这一较快配速，导致过早疲劳，影响后续训练量完成，就不是好态势。 此外，身体感受也很关键。若在45分钟配速下，身体没有明显不适，呼吸、心率都在可承受范围，肌肉也未过度紧张，说明身体适应良好，是好态势；反之，若出现呼吸急促、心率过快、肌肉疼痛等，可能预示着配速不合理，不是好态势。
