瑜伽、SPA和柔式按摩的主要区别在于它们的目标、方法和体验上：1. 瑜伽：瑜伽主要的目标是身体拉伸和精神修养。它是一种养生类运动，通过各种体位和呼吸练习，可以帮助人们舒缓身体和心灵，增加身体的柔韧性和力量，同时也有助于缓解压力和焦虑。2. SPA：SPA是一个广泛的概念，意味着通过水达到一种健康的状态。它包括水疗、精油按摩、瑜伽子、身体保养等等。SPA是整体疗法的一种，注重的是人的身体、情绪、心灵的整体平衡。它利用大自然的最自然体--水为载体，结合了自然界其他存在的物质等，对人体产生积极影响。与按摩不同，SPA讲究的不仅仅是身体上的享受，更有精神上的享受，可以这样说，做一次 SPA是身体由内到外的放松。3. 柔式按摩：柔式按摩是一种保健手法，包括中医按摩、精油按摩、泰式按摩、足疗按摩等等。柔式按摩以点带线，以线带全身的方式，通过推、按、捏、揉等手法，使肌肉伸展，疏通经络，气血畅通。柔式按摩对按摩师有较高的要求，需要对人体的各个穴位有精确的了解。
