研究称坐着抖腿有助于减肥，抖腿能减肥这是每一个心理作用，实际上是没有一点减肥的作用，减肥几乎是不可能的，因为人体的脂肪组织需要通过氧化来进行热量代谢，也就意味着没有过多的氧气摄入，就必然不会有太多的脂肪进行供能转化，这也是为什么减脂训练的话会首推去做有氧练习，抖腿虽然也在运动，但是所消耗的热量微乎其微，根本起不到消耗脂肪的作用。
其实很多人都说每个爱抖腿的人身体里都有一个隐形的缝纫机，每次当他们一坐下两腿就不自觉的抖动着，有时候单腿抖，有时候双腿混合抖。人为什么会不自觉的抖腿呢？
1：有时候人处于焦虑的情绪当中，那么会不自觉的通过抖腿来放松心情。所以当在一个特殊的环境当中，人不停的抖腿就有可能是紧张了。
2：抖腿也可能是习惯形成的，有些人经常性的抖腿，导致每次一坐下不久久开始抖腿。
3：当在交谈或者是等待当中，由于对于交谈的内容不感兴趣，或者是等待的不耐烦，也会出现抖腿的情况。
4：身体处于寒冷的环境当中，也可能会通过抖腿来制造热量维持体温。
5：抖腿也有一种病理现象，称为＂不宁腿综合征＂，它是一种系统性的疾病，而且在抖腿的时候患者自己不能控制。
总 结：有的场合不自觉的抖腿很毁形象，平时怎么克制？一般抖腿的情况都是在脚尖踮起来的时候不自觉的抖动，所以想控制抖腿的次数最好坐低一点的椅子。平时注意自己的坐姿，比如脚往前伸一点脚掌平放，双膝并拢，这样使自己不能踮起脚。多给自己心理暗示要有一个好的坐姿。
是的，抖腿确实能够帮助减肥，毕竟抖腿的过程属于运动，能够加速血液循环，增强脂肪消耗。
抖腿对减肥的效果非常小，但是抖腿也会让我们的肌肉抖动，抖动的同时会燃烧一部分卡路里，但是效果不太明显。
不能减肥，从医院角度来看抖腿机器减肥没有科学依据，减肥效果也很难说。
对于该报道了解后，我认为通过抖腿减肥有效果，但并不如日常的有氧和身体锻炼运动有效。
个人作为长久运动的坚持者，虽然抖腿运动能够激活大腿以及小腿肌肉，从而使它们在抖动当中消耗能量。但我认为短时间的深蹲其实更能够比抖腿更加明显，其锻炼效果也更加的好。想要透过抖腿来达到有效减肥，不如日常的有氧运动。
抖腿本身也算得上肌肉运动。
根据这次研究的情况以及个人锻炼的经验来讲，抖腿本质上也算得上是肌肉的运动，不停的锻炼的确会对比目鱼肌及大腿和小腿肌肉产生一定的拉伸感觉。但该研究的参与者基本都要抖腿超过几小时以上，平常生活当中根本没有人能够达到这样的强度，因此想要真正的通过抖腿达到有效减肥，我认为不现实。
但就个人经验而言，想要减肥还是要控制饮食。
而且必须要说的是，大部分肥胖者的脂肪肌肉都会聚集在腹部，抖腿根本就没有锻炼到腹部肌肉，这种锻炼效果是非常之低的。想要真正达到减肥，一方面要控制自己的摄入饮食，开始时就要做出锻炼规划，以及对自己身体的各项指标有清晰的了解，才能够在控制饮食和选择热量方面有更好的把控。
同时每天进行一小时不等的有氧和大重量运动。
同时面对身体的锻炼，要逐步进行，只有真正的造成热量亏空，身体的脂肪才会被不断的消耗，消耗过后，我们才能够由肥胖逐渐减少自身的重量，这便是减肥的主要本质。因此不论是大重量运动还是有氧运动，都要根据自身的工作和生活情况酌情选择和参考，才能够最大化地达成减肥的效率和目标。
