揉腹最佳时间

腹部按摩建议在入睡前或起床时进行，如果要减肥，建议在饭后2小时进行。通常腹部按摩可以选择在早上起床之前或者是夜间睡前，因为这两个时间段胃酸分泌过多，按摩腹部可以起到抑制胃酸分泌的作用。腹部按摩时，首先要排空小便、清洗双手、取仰卧位、双膝屈曲、全身放松，先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针揉腹50次。如果要起到减肥作用，最好在餐后2小时以上进行按摩。生活中一定要注意腹部的按摩技术，学习按摩的基本知识，同时建议放松心情，少食多餐，避免摄入过多油腻及含糖高的食物，适当增加运动量。